خطورة النوم لأكثر من 9 ساعات يوميا

[Zizo_ST]

يرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ !! فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد يصيب بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ وحصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.


فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.


وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.


وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة


فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.


اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

*** الموضوع منقول ***

[خالد]

شكرا لك اخي زيزو على هذه المشاركة الرائعة، بارك الله فيك

[allawi]

يعطيك العافيه اخي زيزو

بس النوم سلطان
على العموم انا شخصيا نومي لا يتجاوز 8 ساعات مهما حصل وكأن لدي منبه داخلي


بالتوفيق

[Zizo_ST]

الشكر لله عز وجل اخوانى
انا معك والله اخى allawi
اين يباع هذا المنبه الداخلى اخى allawi اريد ان اقتنى واحداً
ههههههههههههههههههههههههههههههه

[Jamal]

كلام جميل و منطقي
بصراحة انا من الناس إلي تحب النوم و أوقات انام حتى 14 ساعة
و الحين الظهر و توني متغدي و عادتي بعد الغداء انام ما بين ساعة و نصف إلي ثلاث ساعات
بس بعد ما شفت هذا شكلي ماني نايم
و مثل ما قال آخر الرجال المحترمين : نام بكير و أصحي بكير و شوف الصحة كيف بتصير

[Zizo_ST]

لقد احدث هذا الموضوع ضجه فى عالم النوم

[الجيفر]

بارك الله فيك فعلا النوم الزائد يجعل الانسان تعب جدا وكأنه لم ينم ووجع في الرأس.


بارك الله فيك على هذه المعلومه.


وفقك الكريم

[وليد]

موضوع شيق اخى زيزو
فعلا
ما اطال النوم عمرا

[hazimko]

شكرا لك اخي العزيز على هاذا الموضوع الجميل

[black cat]

تدرون اني انام يوميا 13 ساعة بالليل بس هذا غير الظهر ساعة ونص واذا قومني احد قبل ما اكمل 13 ساعة اصير قايم تعباااااااااااااااااان ابغى انام زيادة