شكرا لكم و جزاكم الله خيرا

[ayoubi01]

المرجو بعض الأطعمة و الأعشاب تساعد في كمال الأجسام و رفع الأثقال لأنني

من عشاق هده الرياضة و شكرا لكم

[ابو عدي]

اخي الكريم
بالنسبه للاطعمه عليك
1_في الصباح ان تاكل حوالي 10 بيضات مخفوقات وغير مطبوخين يعني غير مقلي او مسلوق وايضا اضف مها بعضا من زيت الزيتون
2_ ان تركز على الرز لانه يعطي ماده النشاء للجسم وايضا اللحوم وهي من اساسيات الاطعمه
3_ان تكون هذه الوجبات حوالي 4 وجبات على الاقل في اليوم
4_تباع علب مكونه من البروتينات للجسم وهي جيده لا تغني عن الاطعمه ولكنها جيده
5_اياك والابر التي تنفخ الجسم بسرعه او المواد الاخرى لاتستعملها لانها تؤثر على الجسم بشكل سلبي جدا و ايضا تؤثر على الجهاز التناسلي وايضا لا تعطيك اي فوائد مرجا منها ابدا فقط تعطيك جسم مليء ولكن على الفاضي انتبه اخي الكريم
مشكورررررررررررررر لانك ذكرتني في لعبتي المفضله وانا صغير موفق

[ayoubi01]

شكرا لك أخي و ما شاء الله على هده الثقافة العامة التي تملكها

[hazimko]

10 بيضات ؟؟؟؟؟؟؟

[ayoubi01]

هدا ما إستغربت منه المرجو التأكد و شكرا لأنني أكلت مرة 4 بيضات مخفوقات و أصبت بمغص شديد

[ابو عدي]

اخي الكريم عليك ان تشرب البيض بيضه في اليوم وان تزيد الكميه كل فتره من الزمن حتى تعتاد على البيض لانه ضروري جدا موفق