معلومات هامه للصحه

[خالد عبدالله عبدالكريم]

معلومات هامة عن الصحة

زيت السمسم

مضاد للسرطان ومفيد لمرضى القلب والشرايين لا ينصح باستخدامه في الطبخ لأن الحرارة العالية تغير تركيبه



يساعد زيت السمسم على تخفيف القلق وزيادة الذاكرة
يزرع السّمسم أصلاً في الهند والصّين وإفريقيا وأمريكا اللّاتينيّة
وجنوب المملكة العربية السعودية واليمن والسودان .
ولزيت السمسم فوائد غذائية ممتازة فهو غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي يحتاجها الجسم ،
وله استخدامات طبية كثيرة أيضاً .
لا أنصح باستخدامه في الطبخ ، لأن الحرارة العالية تغير تركيبه ،
ولكن يمكن أن يضاف للسلطات أو يستخدم خارجياً .
كما أن طريقة عصره وحفظه مهمة فالتخزين الطويل يقلل فائدته ،
بالذات إذا حفظ في علب يدخلها الهواء مما يؤدي إلى تأكسد الزيت .
هناك فوائد عديدة لزيت السمسم ، وأختصرها في النقاط الآتية :
مضاد للسرطان :
يحتوي مواد مضادة للأكسدة فهو يفيد في تقليل الالتهابات وربما مضاد السرطان ،
ويعتقد الباحثون أن الحمض الدهني غير المشبع (لينولييك)
له الدور الأكبر في ذلك الأثر .
للبشرة الجافة والشعر:
يعتبر زيت السمسم من أفضل المواد الطبيعية التي تستخدم كملين للبشرة
ويعطيها نعومة وصفاءً وإشراقاً ، كما أنه مغذ للبشرة وللشعر
لذا فهو يعتبر من أفضل ما تستخدمه المرأة للمحافظة على شعرها ليكون ناعماً وصحياً .
للجهاز الهضمي :
زيت السمسم ملين للمعدة لذا فهو يستخدم في حالة الإمساك ،
ولكن يجب الامتناع عنه عندما يكون لدى الشخص إسهال .
يؤخذ قبل النوم كجرعة يومية وقت النّوم بوجهٍ عامّ للتّخفيف من الإمساك ،
وبعدها يتم تناول الخضراوات الورقية والفواكه المجففة الغنية بالألياف .
لمرضى القلب وتصلب الشرايين :
يزيد نشاط الدورة الدموية وتنشيط القلب ويساعد في تنظيف الشرايين
من الكوليسترول لأنه ينشط حركة الدم في الشرايين
مما يؤدي إلى إزالة رواسب الكلسترول حديثة التكوين .
لمن يعانون من آلام الحيض :
يستخدم بدهنه خارجياً على أسفل البطن لتخفيف الشّدّ العضليّ
وألم المعدة الناتجة عن تقلصات العضلات الناتجة عن الدورة
في حالة الآلام المصاحبة للدورة الشهرية .
وهو مدر بشكل كبير للحيض لهذا لا ينصح به للمرأة الحامل .
لمشاكل سن اليأس :
كما أنه يفيد لتسكين الجفاف المهبلي أثناء سنّ اليأس بسبب تغير
مستويات الهرمون الأنثويّ فتصبح البطانة المهبليّة جافة
مما يسبب بعض الألم ، ويستخدم خارجيا بتشبيع قطن نظيف متماسك
كالقطن الذي يستخدم للمكياج ثم تدهن به المنطقة عدة أيام .
لعرق النساء :
خلط الزيت مع الزنجبيل والسمسم يفيد لعلاج عرق النسا
وهو مزيج يتكون من ملعقتين صغيرتين من مسحوق الزنجبيل
تخلط مع ثلاث ملاعق من زيت السمسم ثم يضاف لها ملعقة من عصير الليمون .
يدلك موقع الألم بهذا الخليط عدة مرات في اليوم لتخفيف القلق وزيادة الذاكرة
من الأدوية الهندية المستخدمة في المساج
هو زيت بذرة الكتان ويعتقدون أنه يهدئ الأعصاب ويخلص الجسم من القلق
بوضع قطرات قليلة مباشرةً في داخل فتحات الأنف ، ولم أعثر على دليل طبي يدعم هذا التوجه ،
إلا أنه يستخدم بكثرة في الصين والهند .
لعلاج للبواسير:
يساعد في عملية الإخراج مما يخفف الضغط عند خروج الفضلات
وهذا الضغط هو من أسباب البواسير ، كما أنه يفيد في الوقاية منها .


الشخير :
سيمفونية مزعجة يمكن التخلص منها بالنوم الصحيح الشخير
أحد اضطرابات النوم الشائعة



يعاني الكثيرون من الشخير ، وبطبيعة الحال يعاني الشخص القريب
أكثر من معاناة من لديه المشكلة ، بالذات عندما يكون نومه خفيفاً كما يقال ،
فلربما افترق الزوجان ، ونام كل منهما بعيداً عن الآخر بسبب هذه المشكلة المزعجة .
والشخير يصدر نتيجة لضيق في ممرات التنفس ،
وتختلف درجته فيكون هادئاً عندما يكون وضع الرأس بالنسبة للعنق غير مستو،
بمعنى أن تكون الوسادة عالية أو منخفضة أكثر مما يجب ،
أو نام الشخص في وضع غير مريح .
وقد يكون للشخير صوت عالٍ يشبه الحشرجة ،
وهذا النوع قد يكون مصحوبا بتوقف متقطع في التنفس واضطراب النوم ،
وهذا بسبب انسداد جزئي لمجرى التنفس ،
ويحتاج لعلاج من قبل أطباء اضطرابات النوم ،
ويشعر من يعاني من المشكلة بجفاف في الحلق وقد يصحو من النوم بسبب ضيق التنفس .
من أكثر أسباب الشخير :
- وجود لحمية في تجاويف الأنف ، وهو أمر شائع وليس له أسباب محددة أو عوامل وراثية ،
وأيضا تضخم اللوزتين .
- زيادة الوزن تؤدي إلى ترهلات في سقف الحلق وتضخم في الجزء الخلفي من اللسان
- اعوجاج الحاجز الأنفي إما خلقيا أو نتيجة لإصابة بكسر سابق
- تضخمات في الأغشية المبطنة لتجاويف الأنف نتيجة التهابات متكررة
- التهابات مزمنة علي هيئة أورام خبيثة بالأنف والبلعوم
الوقاية والعلاج
يتم تشخيص المشكلة بمتابعة وضع الشخص في حالة النوم بالذات ،
فيقوم طبيب اضطرابات النوم بربط مناطق معينة بمجسات كهربائية
ترسل إشارات للحاسب الآلي الذي يسجلها ، ويربط قوة الشخير بحركات الجسم أثناء النوم ،
ومن خلال تلك المتابعة الدقيقة يمكن تحديد العلاج الذي يختلف حسب الحالة ،
وحسب الوضع الصحي .
ومن وسائل الوقاية
النوم في وضع مناسب واختيار الوسادة بعناية وربما تفيد بعض الوسائد الطبية
التي تدعم الرقبة والرأس معا ً، أيضا النوم على الجنب يسهل عملية التنفس .
ومن أهم وسائل العلاج :
- تقويم الحاجز الأنفي من خلال عملية بسيطة إذا كان السبب اعوجاجا بالحاجز الأنفي
- إذا كان السبب وجود زائدة لحمية ، فلابد من استئصالها .
- إذا كان السبب تضخما باللوزتين أو بلحمية البلعوم الأنفي فلابد من استئصالهما
- إذا كان السبب زيادة الوزن فيجب إنقاص الوزن أولا ،
ثم يمكن إزالة ترهلات في الحلق قد تعيق التنفس جراحياً .


حمية المدى القصير
تؤدي إلى زيادة الوزن
الحمية المعتدلة تتم باختيار الأكل المناسب والكمية المناسبة على مدى السنة



وفقا لمراكز الوقاية من الأمراض في أمريكا
فإن من الحماقة ألا يفكر الأفراد باتباع حمية ، خاصة وأن نسبة السمنة مرتفعة ،
لدرجة تصل إلى حوالي ثلثي الأشخاص في الولايات المتحدة الأمريكية .
غير أن هناك بعض المخاوف من اتباع حمية المدى القصير ،
حيث إنه في الكثير من الحالات لا تكون الحمية غير فعالة في تخفيف الوزن فقط ،
بل إنها قد تؤدي أيضا إلى اكتساب المزيد من الوزن .
وشملت الدراسة التي نشرت في مجلة بيدياتركس 15.000 فتى وفتاة تراوحت أعمارهم بين 9-17 سنة ،
ولاحظ الباحثون بعد مرور 3 سنوات أن الأفراد الذين شملتهم الدراسة
زاد وزنهم أكثر من الأفراد الذين لم يطبقوا الحمية وكانوا يتناولون التسالي بين الوجبات أيضا .
كما وجدت أبحاث أخرى قام بها مجموعة من علماء النفس والتغذية أن الفتيات الصغيرات
اللاتي يجبرهن أهاليهن على اتباع نظام الحمية الغذائية يكن أكثر عرضة للسمنة
(الطبيعية أو المفرطة) في مراحل متقدمة من العمر ،
كما بينت دراسة أخرى أن معظم البدينين بين البالغين هم من الأفراد
الذين اتبعوا حمية غذائية في عمر صغير وكرروها مرات كثيرة .
ومن أهم ما توضحه هذه الدراسات أن غالبية الأفراد الذين يتبعون كثيرا
من أنظمة الحمية ومنذ الصغر هم الأفراد الذين لديهم قابلية للسمنة في الأصل .
وتؤدي حمية المدى القصير إلى تخفيض الوزن بشكل مؤقت إذا تم اتباعها بدقة ،
حيث تبين نتائج الدراسات أن قليلين هم من يخسرون فعلا الوزن الذي يريدون ويثبتون عليه ،
حتى إذا بذلوا الجهد لتحقيق ذلك .
ووفقا لدراسة قام بها أطباء من برامج السمنة في المعاهد الصحية الوطنية
ونشرتها نيو إنجلاند جورنال أوف ميديسن عام 2002
فإن الأفراد الذين يحافظون على اتباع حمية بشكل مستمر ،
ويمارسون الرياضة تحت إشراف الأخصائيين لمدة 4-6 أسابيع
يمكن أن يخسروا ما بين 5-10% من أوزانهم .
غير أن هذه الخسارة يتبعها ازدياد تدريجي للوزن بعد التوقف عن اتباع نظام الحمية ،
ليصبح مثلما كان عليه سابقا، وقد يكون أكثر من ذلك .
ويقول الباحثون إن تخفيف الوزن بهذه الطريقة له أثر سلبي على الجهاز المناعي
في الجسم والدورة الدموية وعلى نفسية الشخص والأولاد في البيت ،
حيث إن الأولاد الذين يتبع أهاليهم نظام حمية بشكل مستمر غالبا ما يعانون من مشاكل في أوزانهم .
لذلك بدلا من اتباع حمية على المدى القصير
- وخاصة بعد زيادة الوزن أثناء فترة الأعياد -
فإن من الأفضل أن يتبع الفرد حمية معتدلة
بحيث يقوم باختيار الأكل المناسب والكمية المناسبة على مدى السنة كلها .

[libzo adiga]

شكرأ يا اخ خالد على معلومات

[خالد عبدالله عبدالكريم]

مرحبا اخي مشكور علي المرور

[ابو عدي]

مشكور اخي الكريم

[خالد عبدالله عبدالكريم]

مرحبا ابوعدي مشكور علي المرور

[muhammed_farouk]

مشكور