نصائح لمواجهة العطش في الشهر الكريم

[حسام الجمجام]

بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله .. وبعد
اتمنى لكم صوم مقبول وعبادة مقبوله بإذن الله
وبفضل الصلاة على محمد وآل محمد
وكل عام وانتم بألف ألف خير
نصائح لموجهة االعطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
1-تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2-حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3-تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
5-إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

[gordil]

مشكور اخي حسام على المعلومات القيمة دائما مبدع
و لكن هل هذه النصائح تنطبق على الطيور

[خالد بوخليفه]

السلام عليكم ورحمة الله

شكرا كثيرا أخ حسام وجزاك الله عنا آلف خير ورمضان كريم لك ولجميع الأعضاء والمسؤوين بالمنتدي وانشاء الله يكون صوم مقبول منا ومنك.

تحياتي

[خليل الخطيب]

بارك الله فيك وربنا يحفضك معلومات مفيده جدا خصوصا اننا على ابواب شهر رمضان الكريم

[xmaner]

جزاك الله خيرا علي هذا الموضوع الاكثر من رائع

[أحمد شلبي]

جزاك الله كل خير أخونا الكريم وجعل هذه النصائح في ميزان حسناتك

[muhammed_farouk]

مشكور أخي الكريم وكل عام وانت بخير وفعلاً كنا محتاجين هذا الموضوع جداً في هذة الأيام.

[ابوغرام]

مشكور اخ حسام بارك الله فيك

[chadid]

جازاك الله خيرا اخي الكريم على هذه النصائح