الى من ادرك رمضان
اخوتى فى الله,إلى كل من ادرك رمضان اليكم هذا الموضوع من باب ((وذكر فان الذكرى تنفع المؤمنين))
قال تعالى((شهر رمضان الذى أنزل فيه القرآن هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان فمن شهد منكم الشهر فليصمه))
ان رمضان شهر من افضل شهور السنه وابواب الخير به كثير فأليكم بعض من هذة الابواب و نسأل الله ان يعيننا عليها بإذنه تعالى
1-الاخلاص وتجريد التوبه لله تعالى :
((إن الله يقبل توبه العبد ما لم يغرغر))
2-الدعاء عند رؤيه الهلال :
اللهم أهله علينا باليمن والبركات والسلامه والاسلام ربى وربك الله))
3- صيام رمضان ايمانا واحتسابا :
((من صام رمضان إيمانا و احتسابا غفرله ماتقدم من ذنبه))
4- قيام رمضان إيمانا و احتسابا :
((من قام رمضان ايمانا واحتسابا غفر له ما تقدم من ذبه)) و خصوصا ليله القدر و العشر الاواخر من رمضان((كان رسول الله اذا دخل العشر الاواخر أحيا الليل و أيقظ أ هله و شد مئزره))
5- العمرة :
قال ر سول الله((العمرة فى رمضان تعدل حجه أو حجه معى))
6- الاعتكاف :
(( كان رسول الله يعتكف فى العشر الاواخر من رمضان))
7- تفطير الصائم :
(( من فطر صائما كان له مثل اجره غير انه لا ينقص من اجر الصائم شيئا)) ويستوى فى ذلك الغنى و الفقيرو الاهل وهناك ظاهره ملحوظه منذ فتره ان هناك بعض الشباب من يجهز وجبات خفيفه او حتى تمر ويقف على الطرق ليفطر الصائم العابر وارى انه شيئا طيب
8- الاكثار من قراءة القرآن و ذكر الله تعالى و الاستغفار :
((اقرءوا القرآن فإنه يأتى يوم القيامه شفيعا لأصحابه)) ,
9- السواك :
((لولا أن أشق على أمتى لأمرتهم بالسواك مع كل صلاه))
10- المحافظه على الصلوات الخمس فى وقتها و فى جماعه :
((من غدا من مسجد أو راح أعد الله له نزلاً كلما غدا أو راح))
11- الجلوس فى المصلىبعد صلاه الصبح للذكر :
((من صلى الفجر فى جماعه ثم قعد يذكر الله حتى تطلع الشمس , ثم صلى ركعتين , كانت له كأجر حجة وعمرة )). قال رسول الله ((تامه , تامه , تامه)) فاغنتم أخى المسلم هذه الفرصه فتقعد تقرأ ما تيسر لك من القرآن فى هذه الفتره و تأ خذ اجر حجه وعمرة إن شاء الله
12- تعويد الاولاد على الصيام :
عن الربيع بنت معوذ قالت : ((فكنا نصومه معه , و نصوم صبياننا , ونجعل لهم اللعبه من العهن)) رواه البخارى
فينبغي تدريب الطفل على الصيام بعد سن السابعة وتعتبر السنة العاشرة السنة النموذجية لصيام الطفل ولا يجوز ضربهم أو إجبارهم على الصيام لأن ذلك قد يدفع الطفل إلى تناول المفطرات سرا وتكبر معه هذه الخيانة ويراعى التدرج في صيام الطفل عاما بعد عام .. وعلى الأم أن تراقب طفلها أثناء صيامه فإذا شعرت بمرضه أو إرهاقه وجب عليها أن تسارع بإفطاره .. وهناك عدد من الأمراض التي تمنع الطفل من الصيام كمرض السكر وفقر الدم أمراض الكلى وغيرها ..
وينصح الأباء والأمهات بأن يحتوي طعام الطفل على كافة العناصر الغذائية وأن يحرصوا على إعطائه وجبة السحور ..
13- إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب :
حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه ..فماذا يفعل الغضب في رمضان ؟
من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز هرمون الأدرينالـين فـي الجسم بمقدار كبير وإذا ما حدث ذلك في أول الصيام ) أى أثنـــــاء هضـــــم الطعام ) فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص وإذا حدث أثناء النهـار تحول شيء من الجليكوجين في الكبد إلى سكر الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك وهي بالطبع طاقة ضائعة .. وقد يؤدي ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا المرض كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول وهو أحد الأسبـاب الرئيسيـة لتصلـب الشرايين .
14- تعجيل الفطر :
(( لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر )) حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه .. وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة .. فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار ..والتأخير في الإفطار يزيد مـن انخفاض سكر الدم مما يؤدي إلى شعور الهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه ولا ترضاه الشريعـة السمحاء
15- الإفطار على التمر إن وجد :
((من وجد التمر فليفطر عليه , ومن لم يجد التمر فليفطر على الماء فإن الماء طهور)) فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريـع يدفع عنه الجوع مثلما هو بحاجة إلى الماء .. والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين وهما دفـع الجـوع والعطش ..
وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص المواد السكرية بسرعة كبيرة كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف ممـا يقي من الإمساك ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثـرالصائم من تناول مختلف أنواع الطعام ..
16- الإفطار قبل الصلاة :
((كان النبى يفطر قبل أن يصلى))
المحافظه على دعاء الإفطار و الدعاء مطلقاً :
((ذهب الظمأ , و ابتلت العروق , و ثبت الأجر إن شاء الله ))
17- أفطر على مرحلتين :
قد كان رسول الله يعجل فطره علـى تمرات أو ماء ثم يعجل صلاة المغرب ويقدمها على إكمـــــال طعام إفطاره .. وفي ذلك حكمة نبوية رائعة ..فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ويزول الشعور بالعطش الجوع ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره وقد زال عنـه الشعور بالجوع من المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم
18- تجنب النوم بعد الإفطار :
بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة فإن النوم بعد تنـاول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله ..ولا بأس من الإسترخاء قليلا بعد تناول الطعام .. وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي ضرورة الاعتدال فـي تناول طعامهم ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح فهي تساعد على هضـم الطعام وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم ..
19- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا :
فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطـة فهي غنية بالألياف كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبـع فتأكل كمية أقل من باقي الطعام .. وتجنب التوابل البهارات والمخللا ت قدر الإمكان .. كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء .. 20- وصية لتجنب الإحساس بالعطش :
حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيد الاحساس بالعطش .. ويستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة أو الوجبـات السريعة التحضير .. واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك ..
21- وصية لتجنب الإمساك :
وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية واحرص علـى صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد
22- وجبة السحور :
فقد أوصي الرسول في هذا الحديـث بضرورة تناول وجبة السحور .. ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعيـاء والصداع أثناء نهار رمضان ويخفف من الشعـور بالعطش الشديد .. كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال: " ما تزال أمتي بخير ما عجلوا الإفطار وأخـــروا السحور " ..
ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها ..
23- كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف :
تلك هي آية في كتاب الله جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات ..
فإذا جاء شهر رمضان والتزم الصائم بهذه الآية وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة وخرج في نهاية شهر رمضان وقد نقص وزنه قليلا وانخفضت الدهون يكــون في غاية الصحة والسعادة وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه وارتياحا في جسده..
فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون وزيادة في الوزن وعبء على القلب ..وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ثـم يطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات .. وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين للأسف الشديد بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية الدسمــة والحلويات فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن الصائميــن بمقدار 2 - 3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية ..
24- رمضان فرصة للتوقف على التدخين :
من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين فمتى توقف عن التدخيـن بـدأ الـدم يمتـص الأوكسيجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام وبذلك تستقبـل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين وتخف الأعباء الملقاة على القـلب شيئا فشيئا .. والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك .. yإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار فلماذا لا تداوم على ذلك .. وليس هذا صعب بالتأكيد لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة وتخيل دائـم لما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك
25- وصية للحامل والمرضع في شهر رمضان :
ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب فإذا سمح لها بالصيــام فينبغي عليها عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار وتوزيــــع طعام الإفطار المعتدل إلى وجبتين :الأولى عند الإفطار والباقي بعـد أربع ساعات ..كما تنصح بتأخير وجبة السحور والإكثار من اللبن الزبادي والإقـلال من الطعام الدسم والحلويات ..
أما المرضع فإن صامت فيجب أن توفر للمولود كمية إضافية من المــاء والسوائل ليشربها خلال ساعات الحر بجانب الرضاعة من ثدي الأم وعليهـا الاهتمام بغذائها من حيث الكمية والنوعية ..كما ينبغي أن تكثر من الرضعات في الفترة بين الإفطار والسحور .. فإذا ما شعرت بالتعب والإرهاق فعليها إنها صومها واستشارة الطبيب ..
26- فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدة أيام أخر " البقرة 184" :
فمن رحمة الله بعبادة أن رخص للمريض الإفطار في شهر رمضان فإذا أخبر الطبيب المسلم مريضه أنه إذا صام أدى صيامه إلى زيادة المرض عليه أو إلى إهلاكه وجب عليه الإفطار .. والفطور رخصة للمريض كما هي للمسافر.. ولكن لو تحامل المريض على نفسه وصام أجزاه الصوم ولا قضاء عليه غير أنه إذا شق عليه الصوم أفطر
والمسافر الذي يشق عليه السفر يجب عليه الفطر خشية المرض فالمرض أشد خطرا ولهذا قدم في القرآن على السفر ..
27- إن كنت مريضا راجع طبيبك قبل البدء بالصيام :
فالقول الفصل في صيام المريـض أو عدمـه هـو للطبيب المسلم المعالـج فهو أدري بحالة المريض وعلاجه وهو الذي يعطي المريـض النصيحة المثلى والإرشادات المناسبة ..فإذا سمح لمريضه بالصيام حدد خطة العلاج وقد يضطر لتعديـل طريقة تناول الدواء أو عدد جرعات الدواء ..
28- وصية للمصابين بالحصيات الكلوية :
إذا لم يكن لدى المرء حصيات كلوية من قبل فلا داعي للقـلق في رمضان ..أما إذا كانت لديهم حصيات
أو قصة تكرر حدوث حصيات كلويةفيمكن أن تزداد حالتهم سوءا إذا لم يشرب المريض السوائل بكميات كافية ..
ويستحسن في مرضى الحصيات بالذات الامتناع عن الصيـم في الأيام الشديدة الحرارة حيث تقل كمية البول بدرجة ملحوظة .. ويعود تقدير ذلك للطبيب المعالج وعمومـا ينصح مرضى الحصيـات الكلوية بتناول كميات كافية من السوائل في المساء وعند السحور مع تجنب التعرض للحر والمجهود المضني أثناء النهـار كمـا ينصح هؤلاء بالإقلال من تناول اللحوم ومواد معينة مثل السبانخ والسلــق والمكسرات وغيرها ..
29- وصية لمرضى السكر :
إذا قرر الطبيب أنه بإمكان مريض السكر الصيام فينبغي على المريــض الالتزام بوصايا الطبيب والمحافظة على نفس كمية ونوعية الغذاء الـذي وصفه له .. وتقسم هذه الكمية إلى ثلاثة أجزاء متساوية بحيث يتناول الأولى عنـــد الإفطار والثانية بعد صلاة التراويح والثالثة عند السحور .. ,يفضل تأجيل وجبة السحور قدر الإمكان والإكثار من تناول المــاء والإقلال من النشاط الجسدي أثناء فترة الصيام وخاصة في الفترة الحرجة ما بين العصر والمغرب .. وإذا شعر المريض بأعراض انخفاض السكر فعليه أن يفطر ولا ينتظر وقت الإفطار ولو كان ذلك الوقت قريبا ..
30- وصية للمصابين بعسر الهضم :
كثيرا ما تتحسن حالة هؤلاء المرضى في شهر رمضــان شريطة ألا تكون لديهم قرحة حادة في المعدةأو الإثنى عشر
أو التهاب في المرئ أو أي سبب عضوي آخر ..وينصح هؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام وتجنب التخمة والأطعمـة الدسمة والحلويات كما ينصح بتجنب التعرض للضغوط النفسية الشديـدة والابتعاد عن البهارات والمسبكات ..
31- زيارة الإخوان فى الله و خصوصاً صلة الأرحام و إن قطعوه :
((الرحم معلقة بالعرش , تقول : من وصلنى وصله الله , ومن قطعنى قطعه الله))
32- التخفيف على الخدم و العمال فى رمضان :
((من خففعن مملوكه فيه غفر الله له و أعتقه من النار))
33- رد المظالم و التحلل من اصحاب الحقوق
34- توزيع الشريط الاسلامى و الكتب النافعه
35- ترتيب كلمات تلقى بين صلاه التراويح
36- تنظيف المساجد :
قال تعالى((وطهر بيتى للطائفين و القائمين و الركع السجود))
وحتى على الاقل لتكون نظيفه اثناء تواجد المصلين لصلاه التراويح و استعداداً لعيد الفطر
37- الاكثار من الصدقات
38- زكاه الفطر :
((فرض رسول الله زكاه الفطر طُهرة للصائم من اللغو و الرفث و طُعمه للمساكين , من أداها قبل الصلاه فهى زكاه مقبوله , و من أداها بعد الصلاه فهى صدقه من الصدقات))
39- الحرص على صلاة العيد فى المُصلى :
(( كان رسول الله يخرج يوم الفطر و الأضحى إلى المصلى )) رواه البخارى
و الارجح فى ذلك ان تكون الصلاه فى الساحات والله اعلم
40- هل نصوم رمضان حقا :
فالصيام حركة في النهار سعيا وراء الرزق الحلال .. وهو حركة في الليل في صلاة التراويح ..وهو دعوة لجسم سليم ..
وقلب تائب لله طامع في رحمته .. ولكن للأسف الشديد فإن الصيام الذي يمارسه البعض منا ليس هـو الصيام الذي شرعه الخالق فهو نوم لمعظم النهار وغضب لأتفه الأسباب بدعوى الصيام .. فالصيام عند البعض كسل جسدي وانفعال نفسي في النهار وتخمـة وسهر في اللهو والعبث في ليل رمضان ..أليس حراما أن نضيع هذا الموسم الفياض بالخيرات كل عام ؟ أليس رمضان موسما للطاعة والعبادة وموسما للصحة والسعادة
و فوق هذا وذاك رحمة ومغفرة وعتق من النار
الحمد لله ..
أنتهى الموضوع ..فما كان من توفيق فمن الله و ما كان من سهو أو خطأ فمنى و من الشيطان أسأل الله العلى القدير ان يجعله خالصا لوجه وأن ينفع به المسليمن....آمين
وللامانه الموضوع منه المنقول و ما قمت به هو تنسيق وترتيب للموضوع
