سلسله الوقايه خير من العلاج 3 - ضبط جودة

[HOSSAM AHMED]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اتمنى من الله ان تكونوا فى احسن حال اعتذر عن انقطاعى عن المنتدى العزيز فتره طويله لظروف طارئه اخوانى الاعزاء ولكن الحمد لله قد اكرمنى الله بالعوده اليكم اخوانى الاعزاء بناء على طلب بعض الاخوه الاعزاء ساقوم باستكمال سلسله الوقايه خير من العلاج وسيكون موضوعنا اليوم عن الاغذيه الغنيه بالعناصر المعدنيه وهذا رابط الموضوع السابق الذى يتكلم عن اعراض نقص وزياده العناصر المعدنيه بالجسم viewtopic.php?f=66&t=48377 وسنبدا اولا بمعادن بناء الهيكل * الكالسيوم البروكلى نصف كوب يحتوى على 45 ملجم كالسيوم البرتقال يحتوى على 50 ملجم كالسيوم ورق اللفت نصف كوب يحتوى على 100 ملجم كالسيوم إمتصاص الكالسيوم من الأغذية يتأثر إمتصاص الكالسيوم في الجسم بعوامل شتى منها مصدر الكالسيوم الغذائي، وجود الفيتامين D، العمر، الحاجات الغذائية، والأطعمة المتناولة مع مصادر الكالسيوم الغذائية. • إنّ أعلى نسبة إمتصاص للكالسيوم هي من مصادر الحليب ومشتقاته (%30) مقارنة بغيرها من المصادر كالخضار الورقية الخضراء (%5). • تزيد نسبة امتصاص الكالسيوم عندما يكون مقروناً بالفيتامين D، * الفسفور مصادر الفوسفور صفار البيض ، البقوليات ، نخالة الحبوب ، بذر اليقطين ( القرع ) ، القمح ، بذر دوار الشمس ، السمسم * الصوديوم الخيار و البطاطا ومسحوق الخبز و طبعا ملح الطعام و البنجر الخضر و البنجر و كرفس * البوتاسيوم زبيب و الخوخ و مشمش و فراولة و موز و بطيخ و الموالح و البنجر و سبانخ و بازلاءو فاصوليا * الكلور وهي عمليا جميع الفواكه والخضروات هي مصدر جيد من هذا المعدن. * المغنسيوم نخالة القمح والنفط الخام، ¼ كوب 89 فول الصويا،، المطبوخة ناضجة، نصف كوب 74 ملجم نخالة رقائق الحبوب، ¾ كوب 64 ملجم 2 بسكويت مستطيلة 61 ملجم دقيق الشوفان 1 كوب 61 ملجم الفول السوداني، جاف محمص، 1 اوقية 50 ملجم زبدة الفول السوداني، على نحو سلس، 2 ملاعق الطعام 49 ملجم البطاطا والمخبوزات مع الجلد، 1 حبة متوسطة الحجم 48 ملجم البازلاء Blackeye، المطبوخ، كوب 46 ملجم الفاكهة 32 ملجم زبيب، بدون بذور، نصف كوب معبأة 26 ملجم الخبز والقمح الكامل، الذي أعد تجاريا، 1 شريحة 23 ملجم الأفوكادونصف كوب 22 ملجم * المنجنيز مصادر جيدة جدا من المنغنيز تشمل الكراث ، و القرنبيط ، البنجر ، والتوت البري، القمح الكامل، * الحديد الخبز و الحبوب المدعمة بالحديد - النخالة، و العدس والفاصوليا والحبوب والحمص والفاصوليا، والكلى، والبازلاء و الفواكه المجففة والمشمش والتين والبلح و الخضار الخضراء و الجرجير، والسبانخ * السيلينيوم المحاريات و بذور عباد الشمس و النخالة (القمح والأرز والشوفان) و البيض * الزنك المحار و الفول السوداني و جنين القمح و الشوفان * النحاس بذور عباد الشمس و بذور الكتان و لمسحوق الفلفل الحار وبراعم فول الصويا و اللفت * اليود البيض و الحبوب و ملح الطعام المدعم باليود اتمنى من الله ان يفيدكم هذا الموضوع

!	تحذير: هذا الموضوع حقوقه محمية ومحفوظة للتجمع الدولي لعلم الطيور. يمنع منعا باتا نقله او تداوله او الاقتباس منه. يجب أن يتم الاستئذان من الادارة ومن كاتب الموضوع قبل نقل اي شيء ومن يخالف سيتم اتخاذ الاجراءات القانونية بحقه.

!	تحذير: كافة الحقوق محفوظة يمنع النقل والاقتباس قبل استشارة الادارة

[محمدالعراب]

موضوع رائع عاشت الايادي اخي حسام . دائما" ترفدنا بكل مميز .... بالتوفيق

[HOSSAM AHMED]

مشكور مشرفنا العزيز على المرور و الكلام الطيب