الفطور رأس الوجبات

[عبده أبو سير]

يعتبر الفطور الوجبة الأكثر أهمية في اليوم, خصوصا أنه توجد علاقة وثيقة بين زيادة الوزن والسمنة وإهمال وجبة الفطور. عدم تناول الفطور له نتائج سلبية خطيرة على الوزن.
ولذلك, من الضروري أن يبدأ الانسان نهاره بتناول فطور جيد ومتنوع. وقد أظهرت الدراسات أن تناول ثلاث وجبات رئيسية على الأقل يخفض مشكلات الزن الزائد إلى النصف, وفي المقابل, يؤدي عدم تناول وجبة الفطور إلى احتمال زيادة الوزن بنسبة 5.4 في المائة.
وبتناول الفطور نكتسب عادات غذائية سليمة, كما أنه يسمح بتوزيع الوحدات الحرارية التي نحصل عليها خلال اليوم. وهو يساعد في تامين الإحساس بالشبع وفي الحد من احتمال تخزين الدهون والوحدات الحرارية في الجسم. وبالتالي لا تقتصر أهمية الفطور على دوره في مكافحة الوزن الزائد, بل يعتبر ايضا مهما جدا للحفاظ على الصحة العامة, إذ أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام صباحا, خصوصا النشويات, يقللون احتمال تعرضهم لمشكلات في الشرايين والقلب بنسبة 20 في المائة.

[فريده]

شكراً اخي عبده على الموضوع ... انا كل يوم افطر حتى لو ما عندي وقت
بس كل يوم نلعب رياضه فضروري وجبه الفطور ....

[ميدو]

مشكور اخي عبده
الفطور مهم جدا جدا
ميدو

[دينا]

فعلا وجبة الفطور جدا مهمه وللاسف الكثير يهملها انا اعرف اناس يذهبوا الى العمل دون تناول وجبة الفطور يعني يصحا متأخر وما يلحق

والبعض الاخر ما يفطر الا بعد ما يصحا بساعات .. بعد مايكون تعب وانهد حيلة .. ساعتها يفتكر الفطور.. للاسف وهذا من الاسباب التي اعتقد من مفهومي الشخصي انها قد تكون سببا للاصابة بالسكري لان الاواحد يصحي بدري يتجه للعمل فورا واحيانا يتطلب جهد كبير والمعدة فاضية يستهلك المخزون الي عنده و ينخفض السكر الطبيعي .. وفجأة بعد الجهد الكبير ياتي وهو ميت من الجوع ويتناول الاكل بشراهة ممايؤدي الى الارتفاع السريع بالسكر .. يعني هبوط بعدين ارتفاع .. خصوصا ان معظم الوجبات تحتوي على نسبة عالية من السكر سريع الامتصاص وهذا من اخطر انواع السكاكر ..( السكر البيض )..لذلك يجب الانتباه الى نوعية الاكل والحرص على تناول الوجبات في اوقاتها المحددة