الرياضة في حياتنا

[دينا]

هل تعاني من الضغوط النفسية بسبب كثرة المشاكل في البيت او العمل ؟
هل تشعر بالكسل والخمول؟
هل تشكو من زيادة الوزن؟
لاشك ان هذه بعض الاسباب وليس جميعها التي تستدعي ممارسة الرياضة
الكثير منا يتجاهل أهمية الرياضة ودورها الكبير في تحسين اوضاعنا الصحية والنفسية ولا يدرك ان تركها يشكل خطرا على الصحة
قد نسمع من قريب او بعيد ان احد الاشخاص اصيب بالسكري او بالجلطة لاقدر الله وهذا كله بسبب الاهمال في التغذية السليمه او الاهمال في ممارسة الرياضة
نعم الكل منشغل والكل يلهث من اجل كسب رزقه وقوت اهله................. اما البعض الآخر فقد ارهقته الهموم وأظلمت الدنيا في وجهه بسبب البطالة وعدم توفر فرص العمل.
وهكذا تجري الحياة لايفرغ المرء شحناته الا في التهام الطعام والظغوط والكبت النفسي
لا أريد الاطالة ولكن دعونا ندخل في صلب الموضوع
يقول الاطباء ان حاجة المرء الى الرياضة تاتي بعد حاجته الى الطعام والشراب والنوم !! حيث ان استنشاق الهواء النقي يزود الجسم بالاكسجين الازم لحرق الطعام والحصول على الطاقة وجسم الانسان يستخدم الطاقة في حرق الدهون والمواد الكربوهيدراتية والبروتينات التي نتناولها كل يوم .
ويقول اخصائيو التغذية ان هناك فارقا كبيرا بين الرياضة التي تزودك بكمية من الاكسجين الازم وبين الرياضة العنيفة التي تشعر عقبها بالاجهاد والتعب العضلي مثل حمل الاثقال .
اما الرياضة المفيدةللجميع المشي والسباحة وركوب الخيل والجري لمدة نصف ساعة او استخدام الاجهزة الرياضية التي تغنيك عن الاشتراك في الاندية الرياضية .
ويضيف المختصون انه في ظل الرياضة المعتدلة والرجيم الغذائي يجب الاقلاع عن التدخين وتناول الخمور والكسل كما يجب علاج الامراض المزمنة مثل السكري نظرا لتاثيرة الضار على شرايين القلب بشكل خاص والجسم بشكل عام .
وفي الختام اتمنى للجميع التمتع بالصحة والعافية .
ومن يريد ان يفيد فاليزيد

[عبده أبو سير]

السلام عليكم:
شكرا لك اختي دينا على هذا الموضوع.
هل تعرفوا ما هي مصيبتنا الكبرى؟
مصيبتنا الكبرى هي اننا نعي كل هذا الكلام ولا نتبعه. وانا أول واحد.
أنا كنت كثير الحركة والتمارين الرياضية, لكن عندما فتحت الصيدلية وبتعرفوا شغل الصيدليات يجبرني ان ابقى فيها.
ومع مرور السنين ووجود الكومبيوتر , بدات أجلس الساعات الطوال دون أن اتحرك, طبعا هذا انعكس على صحتي من حيث دائما يكون لدي شد عضلات الرقبة والكتف والصداع وعدم النوم براحة وزيادة في الوزن مع اني أتناول فقط وجبة واحدة واحيانا وجبتين هي الافطار والغداء, لكن حتى الوجبة الواحدة بدون ان نتحرك لن تحرق سعراتها وسيزيد الوزن.
طبعا انا الحمد لله لا اتناول الدهون وقليل من البروتينات والحلويات لكن الباقي نشويات وأكثر من الخضار.
فالذي اود ان اقوله حتى لو كان الشخص محافظ على غذائه لا يكفي هذا ويجب ان يمارس الرياضة بأي شكل من أشكالها حتى ولو المشيء لبضعة دقائق.
هذه هي مصيبتنا الكبرى , انني نعرف حل مشاكلنا الصحية ولا نتبعها.

شكرا لك اختي دينا.
تحياتي لكم.

[douglas]

بارك الله فيك

[رشيد بالراس علي]

مشكوره اختي
فعلا نحن نهمل انفسانا

[ابو الزهير]

كل الاحترام و التقدير على هذه اللفتة الكريمة

اريد اضافة نقطة غاية بالاهمية بعد اذنك .
هناك فكرة خاطئة منتشرة جدا لدى الناس .. وهي ان يعتقد احدهم بأن تناول وجبة او وجبتان فقط في اليوم سيؤدي لخفض الوزن او على الاقل تثبيته
بالبداية الاجسام انواع ولا اريد الخوض بمعدل الكولسترول والدهنيات و عملية الهضم و الايض من شخص لاخر وما الى ذلك
ولكن وبكل اختصار في بعض الاحيان هناك اناس يتناولون وجبة او وجبتين في اليوم ومع ذلك يزيد وزنهم والسبب ان الجسم جهاز معقد وفي بعض الحالات الجسم يخزن الدهون خوفا من الجوع !! كان يتناول 3 وجبات اصبح يتناول وجبة واحدة في هذه الحالة الجسم لن يخسر الوزن بالعكس سوف يكتسب وزنا اضافيا .. و اذا لم يفعل فان جسمه سيضعف و يمرض
هذا في حالة كان الشخص لا يمارس الرياضة طبعا ..
لدى من المهم تناول 3 وجبات يوميا ولكن مع الانتباه لمكونات الوجبات بحيث تكون تحتوي على جميع العناصر الاساسية المهمة لصحة الانسان و لا ننسى السوائل يحتاج جسم الانسان الى حوالي 4.5 لتر ماء يوميا يأخذها من الشراب وتناول الاطعمة 2.5 لتر منها تذهب لتكمل الكلى عملها بنجاح
وحوالي لتر او اكثر يذهب للرئة لتكمل عملية التنفس بنجاح وتؤدي وظيفتها والباقي يذهب للتعرق وتبريد الجسم الوظائف الاخرى في الجسم .

اما موضوع ممارسة الرياضة فاضعف الايمان ممارسة رياضة المشي السريع ولن اخوض ايضا بالتفاصيل كعدد الكيلومترات او عدد السعرات الحرارية الخ
لكن المشي 30 دقيقة يوميا له اثر اكثر من مدهش على حياة الانسان

و عذرا على الاطالة