فوائد الفيتامينات

[ابو اكرم وملاك]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الفيتامينات المهمة للكناري C,B,D,A,E,K,Gومحل توفرها.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فيتامين A
يتوفر في صفار البيض - الجزر - البرتقال - المشمش - البطيخ - السبانخ - الخس - و في اللوز - الموز-البقدونس-العسل-الثمر .
فوائده
أهم عامل للنمو

يدخل في تركيب الردوبسين مادة ملونة ضرورية للبصر و للرؤية في النور الخافت.
ــــــــ
فوائد فيتامين B
1. الفيتامين : B1
فوائده: ينشط الدوره الدمويه ووظائف الدماغ والهضم ويعزز الطاقه.
الاطعمه الغنيه به: الشعير , اصداف البحر , القمح , العسل , البقدونس-الثمر

2. الفيتامين : B2
فوائده: يعزز انتاج خلايا الدم الحمراء والهرمونات
الاطعمه الغنيه به: الشعير , البيض ,الصويا , القمح , العسل , البقدونس-الثمر

3. الفيتامين: B3
فوائده: يضبط مستويات الكوليسترول ويطلق الطاقه من الاطعمه وينقي الجسم من السموم.
الاطعمه الغنيه به: اصداف البحر , نخالة القمح , العسل , البقدونس

4.الفيتامين: B5
فوائده: يساعد على انتاج الفيتامين d وخلايا الدم الحمراء والهرمونات
الاطعمه الغنيه به: العسل , القمح.

5. الفيتامين : B6
فوائده: يساعد في انتاج البروتينات والانزيمات والهرمونات.
الاطعمه الغنيه به: الموز , الشعير , القمح.

6. الفيتامين : B7
فوائده: يحول الكربوهيدرات الى طاقه
الاطعمه الغنيه به: خميرة البيره , البيض , الشوفان .

7. الفيتامين : B9
فوائده: يقي التشوهات الخلقيه لدى الاجنه , يخفض مستويات الهوموسيستين
الاطعمه الغنيه به: الشمندر , اصداف البحر , البرتقال , الصويا , القمح.

8. الفيتامين: B12
فوائده: يخفض مستويات الهوموسيستين الذي يعتبر انخفاضه مهما لانتاج خلايا الدم الحمراء والطاقه.
الاطعمه الغنيه به: خميرة البيره, اصداف البحر ., الفستق.
ـــــــــ
فيتامينC
فائدته: في فصل الشتاء لانه يقي من نزلات البرد.
مصدره: متوفر في الفلفل ,البرتقال,البقدونس,العسل.
ــــــــ
فيتامين D
مصدر خارجي
صفار البيض

مصدر داخلي
يتكون في الجلد تحت تأثير الشمس
فوائدة: تثبيت الكلس على العظام وتعطي لون جداب للريش ويساعد في نموه.
ـــــــــ
فيتامين G
يتوفر في الحمضيات (الليمون - البرتقال) - التوت - الموز - السبانخ - البقدونس - اللفت-الثمر
فوائده: يدخل في عملية تنفس الخلايا
تقوية البنية و دعم دفاع الطبيعي .
ـــــــــ
فيتامين K
فائدتة: له أهمية خاصة في: تجلط الدم.
وأهم مصادره: الخضار,البندورة.
ـــــــــ
فيتامينE
فائدته: تقوية القدرة الجنسية لدي الدكر وله اهمية خاصة في تكوين الطاقة ويحمي الرئة من اي تلوث.
اهم مصادره: الجرجير-اللوز-الخس- الطماطم-السبانخ-اعشاب البحر-الهندباء-الكتان.

ارجو ان تعم الفائدة

[شريف علم الهدي]

• باركك الله اخي ابو اكرم وملاك
  كثير من الهواه يغفلون عن اهميه الفيتامينات ولا يدركون اهميه نقصها وماتسببه للطائر
  جزاك الله خيرا

[أبو الجود]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته الأخ ابو اكرم وملاك مشكور على هذا الجهد , و بارك الله بك و أفادنا بعلمك , و الله المستعان . . أبو جود .

[amer m]

مشكور .....ممكن سوال ..؟؟
من وين اتية بهذه المعلومات ؟!
هل هو منقول ...
ام من مجهود شخصي ؟؟؟
تقبل مروري